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想要睡得香?乐观的情绪有助于你的睡眠

文章作者:来源:www.gfxfaction.com时间:2019-09-17



我想两天前与大众科学系分享

乐观不仅有助于成功,还有助于睡眠。

最近,伊利诺伊大学厄巴纳 - 香槟分校的社会学家发现,乐观的人往往睡得更好。

研究人员选择了超过3,500名年龄在32岁至51岁之间的年轻和中年人。他们的乐观和消极情绪通过10个问题来衡量,并报告了他们在上个月的整体睡眠质量和持续时间。

该调查还评估了参与者的失眠症状,入睡困难和每晚实际睡眠时间。一些参与者还连续三晚戴着监视器来收集睡眠信息。

结果表明,在调整社会人口特征,健康状况和抑郁症状等一系列变量后,乐观与睡眠质量之间存在显着相关性。

参与者在乐观评分中每增加一个标准差,就有78%的人有更好的睡眠质量。同样,乐观的人更有可能有充足的睡眠(每晚6至9小时),74%的人没有失眠症状,并且白天不太可能昏昏欲睡。

结果表明,积极情绪可以通过促进适应性来缓解压力的影响,从而使乐观主义者能够安全地休息。

此外,乐观主义者倾向于以目标导向和积极的方式解释压力事件,从而减少睡眠期间的焦虑和过度思考,从而改善睡眠质量。

从权威的角度看,科学技术的前沿在于“科普中国 - 科技前沿大师谈”。欢迎转发和分享,转载请注明出处。

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乐观不仅有助于成功,还有助于睡眠。

最近,伊利诺伊大学厄巴纳 - 香槟分校的社会学研究人员发现,乐观的人往往会有更好的睡眠质量。

研究人员选择了超过3,500名年龄在32岁至51岁之间的年轻和中年参与者。他们的乐观和消极情绪用10个问题来衡量,并报告了他们在上个月的整体睡眠质量和持续时间。

该调查还评估了参与者失眠,入睡困难和实际夜间睡眠的症状。一些参与者还连续3晚佩戴显示器以收集睡眠信息。

分析结果表明,在调整社会人口学特征,健康状况和抑郁症状等一系列变量后,乐观程度与睡眠质量维度之间存在显着相关性。

对于参与者乐观分数的每个额外标准偏差,他们获得良好睡眠质量的几率高出78%。同样,乐观的人更有可能有足够的睡眠(每晚6到9个小时),并且他们没有失眠症状的可能性高74%,并且他们在白天不太可能感到无聊。

研究表明,积极的情绪可以通过提高适应性来缓解压力的影响,这样乐观主义者就可以得到休息。

此外,乐观主义者经常使用目标导向和积极的方法来解释压力事件,从而减少睡眠期间的焦虑和过度思考,从而改善睡眠质量。

从权威的角度来看,科技前沿都在“科学中国 - 科技前沿谈判”中。欢迎分享和分享,请注明出处。

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