首页 > 热点专题

瘦背瑜伽让你拥有迷人美背

文章作者:来源:www.gfxfaction.com时间:2020-01-14



瘦背瑜伽让你拥有迷人美丽的背部

2015

[简介]瘦背瑜伽让你拥有迷人美丽的背部,通常是一种硬汉。如果姐夫有一种硬汉,那就很难看了。你如何解决这个问题?以下是瘦背瑜伽的介绍,它将帮助你拥有迷人美丽的背部,让每个人都拥有完美的背部!

瘦背瑜伽让你拥有迷人美丽的背部

1。战士的三重“效果:加强肩膀和背部肌肉”把你的腿放在瑜伽垫上,然后把你的身体重心和左腿放在一起,然后抬起你的右腿,平行于地面向前倾斜,向上伸直你的手臂,收紧你的小腹,深呼吸5次,确保你的身体保持平衡。

2。半月

功效:加强背部和侧面。

起始位置是较低的狗样式。将右脚向前放在双手之间,慢慢举起双手摆出战士的姿势。将胯部、手臂和胸部伸展到战士二号的位置。将左手放在左臀部,伸出右臂,与身体右侧保持一定距离。

将重心放在右脚上,慢慢抬起左脚。把你的右手掌放在地上。如果你的腿筋很紧,你可以稍微弯曲你的右膝盖或者用瑜伽砖来做。试着将你的体重平均分配到你的右手和右脚。首先,低下头,直视地面。抬起你的左臂,展开它,抬头,看着你的左手。

保持正确的姿势,深呼吸5次,然后换到另一边完成动作。

瘦背瑜伽让你拥有迷人的美丽背

3。侧暮光

瘦背瑜伽让你拥有迷人美丽的背部

双脚并拢站立。吸气,慢慢弯曲膝盖,蹲下,双手举过头顶,到黄昏的位置。将右肘放在左膝外侧身体前部,呼气,双手合十,用下肘按压大腿外侧,尽可能将胸部向外扭转。轻轻地向后伸展你的右臀部,试着保持膝盖平行。

深呼吸五次,然后用力趴在地上吸气,抬起背部,做暮光瑜伽,将左肘放在右膝盖外侧呼吸,保持这个姿势,深呼吸五次!

4。侧撑

功效:增强背部和腹部肌肉,重塑身体两侧和手臂线条。

起始位置是较低的狗型,双脚并拢夹住大妈妈的脚趾。将右手向左移动到瑜伽垫的中部和上部。向上转动90度,使身体面向右边,右脚跟随地面,稍微弯曲右脚,帮助身体保持平衡。慢慢抬起你的左臂,然后抬起来。保持正确的姿势,慢慢呼吸5次。

5。海豚平板

功效:拉伸腹部肌肉、背部、手臂和肩膀。

起始位置是低位犬型。慢慢放下你的前臂,把它贴在地上。张开你的脚。肩膀垂直于肘部。尽可能保持身体挺直。保持正确的姿势,慢慢呼吸5次。

每日养生法提供阅读“向后倾斜瑜伽让你拥有迷人美丽的背部”。如果你喜欢这些共享的“向后倾斜瑜伽让你拥有迷人美丽的背部”内容,我希望你能通过“向后倾斜瑜伽让你拥有迷人美丽的背部”找到健康的金钥匙。

瘦背瑜伽让你了解迷人的美丽背部:

瘦体瑜伽12测试

瑜伽教你如何倾斜双腿

瑜伽垫应该时刻保持干净

瑜伽瘦身让你惊讶

孕妇瑜伽的九大禁忌