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快速瘦身只需5个瑜伽动作

文章作者:来源:www.gfxfaction.com时间:2020-01-07



快速减肥只需要五个瑜伽动作

2015-05-03 :39来源:

[指南]快速减肥只需要五个瑜伽动作。办公室白领花很长时间与电脑互动。除了上厕所和吃饭,有一天他们几乎都在电脑旁边。他们不仅遭受辐射,而且腹部脂肪也开始出现。他们怎样才能有效地减掉一些腰部和腹部的肉和身体?让我们了解快速减肥只需要5次瑜伽动作。

快速减肥只需要五个瑜伽动作

1。拉伸运动

这是一种可以调节不均匀肩部并促进肩部、颈部和头部血液循环的动作。

将手臂平行于肩膀伸展,用手掌握拳,将肘部向后倾斜,然后用力将手臂伸向肩膀。每天重复20-30次,你会感觉非常舒服。

2。左肩和右肩摆动

平肩平衡左肩和右肩。

用右手抓住左腿,然后将左手放在背后,这样上身旋转3-5次。

3。缓解疲劳的脊柱和颈部

长时间坐在办公桌前,脊柱的每个骨节都会感到非常疲劳。这种作用可以达到软化脊柱和颈部,促进血液循环的效果。

将重心分别放在左边和后面,并重复移动20次。

快速减肥只需要五个瑜伽动作

4。拉伸弯曲的腰和肩可以拉伸弯曲的腰和肩,促进新陈代谢,缓解疲劳,使思维更加清晰。

轻轻地向下倾斜你的身体,不要用力,只要感觉新鲜,重复大约10次。主要的动作是锻炼腰部和颈部,注意身体动作要规范。

5。调整椎间盘突出度

长时间坐着,椎间盘会突出,也会影响腰部。

双手放在膝盖上,然后分别将重量放在左腿和右腿上。这是可以得到充分锻炼的骨板,每天重复50次。

将重心分别放在左边和后面。

重复20次。

只要你做五个瑜伽动作,你减肥的梦想就能实现,而且它们都超级简单、无敌、方便。

每日养生法提供“快速减肥只需要5个瑜伽动作”的阅读。如果你喜欢这些分享的“快速减肥只需要5个瑜伽动作”,我希望你能通过“快速减肥只需要5个瑜伽动作”找到健康的金钥匙。

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